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光照对人体的影响
- by wittx 2022-02-11
人体有一个被称作昼夜节律的自然计时时钟。它对我们的大脑、身体和荷尔蒙有一定的影响，帮助我们保持清醒，告诉我们的身体什么时候该睡觉了。白天中的自然光或明亮光线有助于我们保持昼夜节律的健康。让我们在白天更精神，晚上睡得更好也更久。
研究表明，对于失眠的人来说，白天强光照射可以改善他们的睡眠质量和睡眠时间。同时缩短了83%进入睡眠花费的时间。一项类似的研究发现，老年人白天暴露在强光下2小时，睡眠时间会增加2小时，睡眠效率提高80%。
白天暴露在光线下是有益的，而夜间暴露在光线下则起到反作用。同样主要源于它影响到我们的昼夜节律，让我们的大脑误以为现在还是白天。这反过来会减少褪黑素等荷尔蒙的分泌，而褪黑素能帮助你放松并进入深度睡眠。
光是通过神经系统影响人的机体。光通过神经传达到大脑的视觉中心和其他部位，从而对脑下垂体、松果体、肾上腺、甲状腺等一些内分泌器官产生影响，通过神经内分泌系统来调节人体的功能和节律。一般随着阳光的增强体温出现变化。早上9：0体温开始上升，下午4:00体温开始下降。一定的日光照射能促进人体唾液和胃酸分泌增加，因而促进食欲，可增加红细胞的血红素，使含氧量增加，提高机体免疫力等，所以人的生存离不开光。所以，阳光、空气、水和磁场是人类生存的四大要素。光的不足和光照过度均会造成人的心理和病理的损害。如长期照明不足，会使人视力疲劳和身体乏力，注意力分散，记忆力减退，抽象思维和逻辑思能力下降。但过度光照也会使人致病。长期光照会引起角膜损伤，引起白内障，心意乱，情绪低落等症状。
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